Витамин B3 (ниацин, никотинамид, витамин PP)

Главная » Витамин B3 (ниацин, никотинамид, витамин PP)

Витамин B3 значительно влияет на нервную систему, где помогает устранить головные боли и облегчить депрессию. Другая его важная роль — снижение высокого кровяного давления и уровня холестерина. Витамин очень популярен среди офтальмологов, где его используют, например, при фоновых заболеваниях глаз. Терапевты и спортсмены используют его для расширения кровеносных сосудов и обеспечения идеальной перфузии мышц.

Витамин B3 (ниацин, никотинамид, витамин PP)
Хотя человеческий организм может самостоятельно синтезировать витамин B3 из триптофана, этого недостаточно для удовлетворения потребностей, поэтому здесь также важно разнообразное питание. Дефицит проявляется анорексией, бессонницей, головными болями, расстройством желудка и шизофренией.
При серьезном отсутствии ниацина развивается пеллагра. Симптомы включают кожную сыпь, слабоумие, диарею с неприятным запахом, апатию, истощение тела, истощение и нервозность.
Витамин B3 также содержится в большинстве продуктов. В основном он содержится в пивных дрожжах, печени, рисе, тунце, горохе, брокколи, фасоли, моркови, подсолнухе, молоке, яйцах и листовых овощах. Небольшая кружка пива — идеальный источник ниацина.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пролистать наверх